O Brasil enfrenta mais uma onda de calor e em diversas regiões a população segue sofrendo com as altas temperaturas. A previsão é de que a onda de calor afete os estados do Sudeste, Sul, Centro-Oeste nos últimos dias do verão.
Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), as temperaturas máximas devem ficar 5°C acima da média; por isso, emitiu-se uma "onda de calor". O calor intenso aumenta os riscos de desidratação, insolação e de agravamento de doenças cardiorrespiratórias.
Especialistas alertam sobre cuidados
Cardiologista e professor do IDOMED, Jober Teixeira Bastos explica que o calor em excesso provoca a dilatação dos vasos sanguíneos, o que pode reduzir a pressão arterial. Por outro lado, a perda excessiva de líquido ou a realização de atividades que exigem grande esforço, típicas da época, podem aumentar os riscos para o coração. O médico enfatiza a importância de ingerir alimentos leves e vestir roupas adequadas para minimizar os impactos do calor no corpo.
"Por esse motivo, é necessária uma atenção especial com a hidratação, para que o corpo não sofra tanto nos períodos de calor intenso e nem corra o risco de desidratar. Além da atenção especial com a hidratação, é recomendável a ingestão de alimentos leves e a utilização de roupas adequadas à estação", diz o cardiologista.
A sede não é o único sinal de que o corpo precisa de mais água. O indivíduo também pode apresentar intestino preso, pele seca, inchaço (retenção de líquido), fome, cansaço, fadiga e dores de cabeça. Em geral, o ser humano perde todos os dias aproximadamente dois litros e meio de água eliminados pela urina, fezes, saliva e suor. Em dias de muito calor, esse volume pode ser ultrapassado - o que exige a adequada reposição de líquidos com a ingestão de mais água.
A nutricionista e docente do curso de Nutrição da Estácio, Elisa de Espíndola, explica que alimentos gordurosos e frituras devem ser evitados nos dias de maior calor ou ainda antes das atividades. "Alimentos gordurosos costumam deixar a digestão mais lenta, piorando sintomas como mal-estar e fadiga, sensações comuns em dias de calor e de atividades. Salgados, frituras e outros petiscos também são ricos em sal e favorecem a retenção hídrica", diz a nutricionista.
Apostar em consumo de alimentos e bebidas saudáveis é o trunfo para aproveitar os dias de calor sem percalços. A nutricionista ressalta ainda que, para quem quiser variar um pouco na hora de se hidratar sem fugir do saudável, existem opções refrescantes e deliciosas. "Dá para aromatizar a água com hortelã, aproveitar os chás gelados, de preferência à base de ervas, flores e especiarias e sem açúcar, e - é claro - provar uma água de coco".
Onda de calor se prolonga até o fim do verão
De acordo com o Climatempo, no fim de semana e no começo da próxima semana, nos últimos dias do verão 2024, este centro de alta pressão ficará sobre a Região Sudeste.
"O "segundo tempo" desta terceira onda de calor de 2024 está sendo previsto entre 16 e 20 de março. Com a migração do centro de alta pressão para o Sudeste, as áreas de calor mais intenso ficarão especialmente no Sudeste e Centro-Oeste," explica meteorologista Josélia Pegorim.
Outono 2024
O outono é um período que representa a transição das temperaturas quentes do verão para o clima mais frio registrado no inverno. Este ano, ele começa no dia 20 de março de 2024. A previsão é de chuvas acima da média nas regiões Sul e Sudeste.
Segundo a meteorologista do Climatempo, Nadiara Pereira, neste ano as temperaturas não devem cair muito durante o outono. Apesar de haver uma indicação de resfriamento do Oceano Pacífico, a tendência é de neutralidade durante a maior parte da estação.
"Com isso, as anomalias na temperatura da superfície do mar devem permanecer neutras no Oceano Pacífico até pelo menos a entrada do inverno, quando País começará a sofrer a influência do La Niña", explica.
